Semua orang menginginkan rambut yang sehat dan bersinar sepanjang
waktu. Untuk itu mereka mencari produk dan jenis perawatan tertentu
untuk mendapatkan rambut yang kuat dan sehat. Menggunakan shampoo,
conditioner atau jenis perawatan khusus yang mahal memang bisa membantu.
Namun tidak ada salahnya untuk memulainya dari dalam, yaitu melalui
nutrisi apa yang masuk ke dalam tubuh.
Pastikan bahwa anda mendapatkan cukup nutrisi yang penting untuk
menjaga kesehatan dan penampilan rambut seperti protein, zat besi, dan
vitamin B. Untungnya, banyak makanan yang mengandung nutrisi-nutirsi
tadi. Masukkan jenis-jenis makanan berikut dalam pola makan anda untuk
meningkatkan kondisi rambut sebaik yang dilakukan oleh produk-produk
rambut anda.
Ikan
Ikan mengandung protein yang sangat tinggi, yang mana sangat penting untuk menstimulasi pertumbuhan rambut. Selain itu, banyak ikan yang mengandung vitamin B-12 dan zat besi, nutrisi penting untuk kesehatan rambut. Termasuk jenis ikan yang kaya akan omega-3 seperti salmon, tuna, dan sarden yang sangat bagus untuk mencegah kulit kepala menjadi kering sehingga memberikan kesan rambut kusam.
Ikan mengandung protein yang sangat tinggi, yang mana sangat penting untuk menstimulasi pertumbuhan rambut. Selain itu, banyak ikan yang mengandung vitamin B-12 dan zat besi, nutrisi penting untuk kesehatan rambut. Termasuk jenis ikan yang kaya akan omega-3 seperti salmon, tuna, dan sarden yang sangat bagus untuk mencegah kulit kepala menjadi kering sehingga memberikan kesan rambut kusam.
Telur
Orang yang kekurangan vitamin B-12 dalam tubuhnya kemungkinan akan mendapatkan pertumbuhan rambut putih/uban yang lebih cepat. Telur mengandung jumlah protein yang tinggi, juga vitamin B-12. Telur juga kaya akan biotin, sebuah nutrisi yang dipercaya baik untuk pertumbuhan rambut, juga untuk kesehatan kulit dan kuku.
Orang yang kekurangan vitamin B-12 dalam tubuhnya kemungkinan akan mendapatkan pertumbuhan rambut putih/uban yang lebih cepat. Telur mengandung jumlah protein yang tinggi, juga vitamin B-12. Telur juga kaya akan biotin, sebuah nutrisi yang dipercaya baik untuk pertumbuhan rambut, juga untuk kesehatan kulit dan kuku.
Unggas ternak
Hewan unggas ternak juga termasuk makanan berprotein tinggi lainnya yang sangat baik untuk kesehatan rambut, yang dapat mencegah kondisi rambut rapuh dan kusam. Sebut saja ayam dan kalkun, jenis unggas ternak yang kaya akan zat besi.
Hewan unggas ternak juga termasuk makanan berprotein tinggi lainnya yang sangat baik untuk kesehatan rambut, yang dapat mencegah kondisi rambut rapuh dan kusam. Sebut saja ayam dan kalkun, jenis unggas ternak yang kaya akan zat besi.
Susu rendah lemak, keju dan yogurt
Sebagai tambahan asupan kaya protein, susu dan produk olahan susu rendah lemak lainnya juga baik untuk dikonsumsi, kaya akan kalsium sebagai mineral penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Susu sapi rendah lemak juga baik untuk mencegah kerontokan rambut.
Sebagai tambahan asupan kaya protein, susu dan produk olahan susu rendah lemak lainnya juga baik untuk dikonsumsi, kaya akan kalsium sebagai mineral penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Susu sapi rendah lemak juga baik untuk mencegah kerontokan rambut.
Kacang-kacangan
Dari jenis makanan nabati, kacang-kacangan bisa dijadikan sumber protein alternatif lainnya. Kacang-kacangan juga mengandung biotin, zat besi dan zinc, yang mana esensial untuk menumbuhkan rambut yang sehat.
Dari jenis makanan nabati, kacang-kacangan bisa dijadikan sumber protein alternatif lainnya. Kacang-kacangan juga mengandung biotin, zat besi dan zinc, yang mana esensial untuk menumbuhkan rambut yang sehat.
Sayuran hijau
Bayam, brokoli dan banyak sayuran berdaun hijau lainnya mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan rambut. Vitamin A dan C membantu memproduksi minyak di kulit kepala, membuatnya tidak tampak kering dan tetap bersinar. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung kalsium dan zat besi.
Bayam, brokoli dan banyak sayuran berdaun hijau lainnya mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan rambut. Vitamin A dan C membantu memproduksi minyak di kulit kepala, membuatnya tidak tampak kering dan tetap bersinar. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung kalsium dan zat besi.
Kiwi
Kiwi sangat kaya akan vitamin C. Seperti diketahui bahwa zat besi akan diserap dengan lebih baik jika dipadukan dengan dosisi vitamin C yang tinggi. Untuk itu kiwi merupakan asupan yang sangat baik untuk menjaga dan meningkatkan kondisi kesehatan rambut secara alami.
Kiwi sangat kaya akan vitamin C. Seperti diketahui bahwa zat besi akan diserap dengan lebih baik jika dipadukan dengan dosisi vitamin C yang tinggi. Untuk itu kiwi merupakan asupan yang sangat baik untuk menjaga dan meningkatkan kondisi kesehatan rambut secara alami.
Compartilhar
Daftar Makanan Yang Bagus Untuk Rambut
4/
5
Oleh
Fauzi Noer
Catatan!
-Usahakan komentar tidak menyinggung
-Tidak mengandung kata kasar
-Boleh berupa kritik atau saran
-Tidak berbau porno
-Diharapkan tidak menulits link hidup / aktif